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Ficha del libro

portada del libro

COMENTARIO BIBLIOGRÁFICO


Aparte del aspecto estético, existen seis razones de peso para cuidar
la zona abdominal: mejorar el rendimiento deportivo, proteger la
columna vertebral, liberar tensiones musculares, mejorar la salud
digestiva, reducir los factores de riesgo de enfermedades y mantener
una buena salud cardiovascular. Frédéric Delavier y Michael Gundill,
figuras de referencia en el ámbito de la musculación, revelan en esta
obra todo lo que hay que saber para trabajar, optimizar y perfeccionar
los abdominales: 20 etapas para elaborar un programa personal:
definir los objetivos, conocer los mejores momentos del día para
entrenarse, seguir un cuaderno de entrenamiento, calcular el tiempo de
reposo necesario entre dos series; secretos para aumentar la
visibilidad de los abdominales, buena alimentación para resaltar los
músculos, la función de los complementos alimentarios; más de 100
ejercicios fundamentales, tanto para principiantes como para
avanzados, para esculpir los músculos abdominales con o sin máquinas:
crunches, posiciones de bloqueo, estiramientos, movimientos para los
abdominales profundos o transversos. Más de 60 programas de
entrenamiento clasificados según los objetivos: programa de bienestar
o adaptado a cada deporte (fútbol, ciclismo, deportes alpinos,
natación, golf, etc).