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Ficha del libro

portada del libro
  • COMO OPTIMIZAR EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
    DISEÑO DE EJERCICIOS DE PERIODIZACION ONDULANTE

  • KRAEMER, WILLIAM J.
  • ARKANO BOOKS
  • 2010
  • 01 ed.

  • ISBN: 978-84-96111-72-1
  • EAN: 9788496111721

  • 250 páginas

  • TEMA: MUSCULACION


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COMENTARIO BIBLIOGRÁFICO


El entrenamiento de fuerza con periodización lineal es reconocido
desde hace mucho tiempo como un sistema eficaz de entrenamiento de
resistencia. Pero hasta ahora nadie había investigado los beneficios
potenciales de un programa de entrenamiento con periodización
ondulante.

Los autores, los doctores William Kraemer y Steven Fleck, profundizan
en la periodización ondulante, o no lineal, para examinar cómo un
cambio sistemático de una sesión a otra en la intensidad y el volumen
del entrenamiento puede mejorar el rendimiento más allá de lo que
podría esperarse con el entrenamiento de peso tradicional.

Explican cómo funciona la periodización ondulante y a continuación
muestran cómo crear programas de entrenamiento con periodización no
lineal. Los profesionales de la preparación física y los entrenadores
descubrirán que este estilo único de entrenamiento reduce el
aburrimiento de sus clientes y atletas, a la vez que asegura un
periodo de recuperación adecuado para los rigores del entrenamiento.

Cómo optimizar el entrenamiento de fuerza presenta un enfoque
revolucionario de la periodización en el entrenamiento de resistencia,
y es el producto tanto de la investigación científica como de
experiencias prácticas vividas con atletas a lo largo de varios años
por parte de dos autores de reconocida y probada experiencia.

El concepto ondulante, o no lineal, de la periodización apareció en el
2001 cuando el doctor Kraemer se mudó a la Universidad de
Connecticut, en Storrs.
En el programa de fuerza y entrenamiento de esta universidad, el
entrenador Gerard Martin y Andrea Hudy pusieron en práctica, por medio
de la periodización ondulante, los estudios que se habían venido
realizando a lo largo de los doces años anteriores.

Los resultados fueron espectaculares. Y hoy preparadores personales,
monitores de instituto y universitarios y entrenadores de fuerza de la
NBA y la NFL, así como preparadores olímpicos, emplean estas
herramientas para el diseño de la planificación del entrenamiento y
del mantenimiento de los atletas. Es el futuro del entrenamiento de
fuerza y te deseamos lo mejor cuando te decidas a poner en marcha un
programa utilizando los conceptos tratados en este libro.

Dr. WILLIAM J. KRAEMER
Es profesor de kinesiología dle Human Performance Laboratory,
perteneciente a la Universidad de Connecticut. Es también profesor de
medicina en el Health Center´s School of Medicine de la Universidad de
Connecticut. Miembro y ex presidente de la National Strength and
Conditioning Association (NSCA), pertenece al American College of
Sports Medicine (ACSM).
En 1994 le fue otorgado el NSCA´s Lifetime Achievement Award, y en
2002, el Educator of the Year Award.
Es editor jefe del Journal of Strength and Conditioning Research y
coautor de los libros Designing Resistance Training Programs, tercera
edición, y Strength Training for Young Athletes, segunda edición.

Dr. STEVEN J. FLECK
Es presidente del Departamento de Ciencia Deportiva en el Colorado
College, de Colorado Springs.
Fue director del programa de preparación física del Comité Olímpico de
EE.UU., trabajó como preparador de fuerza en la Asociación Alemana de
Voleibol y ha entrenado a deportistas de atletismo universitario,
baloncesto y fútbol americano.
El Dr. Fleck es miembro y fue presidente de investigación básica y
aplicada de la National Strength and Conditioning Association (NSCA),
y es miembro también del American College of Sports Medicine (ACSM).
En 1991 recibió el NSCA Sport Scientist of the Year, y en 2005, el
NSCA´s Lifetime Achievement Award.
Es coautor, junto con el Dr. Kraemer, de Designing Resistance Training
Programs, tercera edición, y de Strength Training for Young Athletes,
segunda e

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