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Ficha del libro

portada del libro
  • ANATOMIA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO
    CORPORAL GUIA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FUERZA, LA POTENCIA Y LA

  • CONTRERAS, BRET
  • TUTOR
  • 2014
  • 01 ed.

  • ISBN: 978-84-7902-968-5
  • EAN: 9788479029685

  • 224 páginas
  • BOLSILLO

  • TEMA: MUSCULACION


  • No disponible.
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COMENTARIO BIBLIOGRÁFICO


Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los
músculos. Con
ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y
consejos de entrenamiento,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es
la obra práctica
más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso
libre, máquinas,
ni equipamiento costoso.
Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y
hombros, región
pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y
pantorrillas), este
libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso
corporal más efectivos, que
además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se
presentan en
cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado
entrenador de la
fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y
secuenciar ejercicios
para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal,
obra rigurosa
pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada
ejercicio mediante sensacionales
ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos
implicados en cada
ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos,
ligamentos y tendones.
Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si
buscas un método
de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en
cualquier lugar o situación,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es
una obra de consulta
única en el sector que te servirá constantemente de referencia.
Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en
entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a
ser conocido en la industria de la fuerza y el
acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido
a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar
glúteos fuertes y torneados. Actualmente
está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad
Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el
experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a
cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus
investigaciones.
Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras
trabajó estrechamente con
cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de
élite, e inventó el Skorcher, una máquina
para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas
femeninas, prepara programas para
clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos
profesionales.
Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento
que interviene en muchas
conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de
Entrenamiento Personal de 2013,
organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y
Acondicionamiento
(NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador
habitual en publicaciones bien
conocidas de este sector, entre las que se incluyen Men's Health,
Men's Fitness, Oxygen y MuscleMag.